思工夫有纤细修长的双腿，除了达成饮食，科学教师不异贫瘠。以下是6个最有用的瘦腿手脚，匡助你精确死一火腿部脂肪，塑造紧致线条。 1. **深蹲（Squat）** 双脚与肩同宽，双手前平举，缓缓下蹲至大腿与大地平行，保持背部挺直。起身时收紧臀部，酌量15次。 2. **箭步蹲（Lunge）** 上前跨一大步，后膝接近大地，前腿膝盖不跨越脚尖。高下挪动，傍边腿各10次。 3. **侧卧抬腿（Side Leg Raise）** 侧躺，单腿安宁抬起再放下，肃肃保持体魄褂讪。每侧15次。 4. **靠墙静